통증 완화에 도움이 되는 수면 자세

통증완화에 도움이 되는 수면 자세 특히 두통, 비염, 생리통, 소화불량에 도움이 되는 자세를 알려 드리겠습니다. 이 문서를 모두 읽으면 어떤 수면 자세가 두통, 비염, 생리통, 소화불량같은 통증을 완화 시켜주는지 이해하게 될 겁니다. 통증완화 수면 자세 및 두통, 비염, 생리통, 소화불량의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

두통 완화 수면 자세

두통, 자주 두통이 오는 사람은 그 스트레스가 정말 심하다고 하는데요, 이 두통 잠자는 시간만 이라도 편하게 조금이라도 더 편하게 해주는 자세를 알려드립니다.

1. 바른 자세로 누워서 자야 함
2. 밤 사이 머리의 움직임을 최소화 하는 것이 중요함
3. 머리가 한쪽으로 돌아가면 혈액순환에 방해가 되어 두통이 더 심해지기 때문임.
4. 힘들다면 바르게 누운 후 머리 주변에 작 배개를 여래개 놓아 줌

 

비염 완화 수면 자세

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비염엔 고개를 돌리고 자야한다! 라는 말이 꼭 맞는 말은 아닙니다. 아래에서 설명하고 있는 자세를 한 번 해보시길 추천합니다.

1. 일반적으로는 옆으로 고개를 돌려 자는 것을 추천함
2. 비염에 축농증 까지 있다면 옆으로 돌리는 것은 비추
3. 베개를 높게 쌓아 상체의 각도를 높여주면 편안해짐
4. 엎드려 자는 자세는 기도와 폐에 부담을 주어 숨시기 더욱 힘들어짐

생리통 완화 수면 자세

생리통, 정말 심할땐 너무너무 고통스럽다고 합니다. 이런 통증을 완화 시키는 노하우는 개인들이 다 가지고 있겠지만 아래 내용을 한 번 더 참고 한다면 더욱 도움이 될것이라 생각해요.

1. 몸 전체를 곧게 펴고 눕기
2. 베개를 무릎 뒤쪽에 놓아준 후, 다리에 힘을 풀어주는 게 중요
3. 만약 통증이 너무 심해서 허리가 안펴진다면
4. 몸을 옆으로 누워 둥글게 말아주는 자세도 추천
5. 일명 태아 자세로 배의 근육을 풀어주어 생리통 완화에 좋음

소화불량 완화 수면 자세

속이 불편하고, 배속에 가스가 가득 찬것 같아 잠을 이루지 못할때가 있습니다. 이럴땐 아래 자세를 참고해보세요. 몸속에 막혀있는 노폐물을 자연스럽게 빼줄수 있는 자세를 추천드립니다.

1. 천장을 보고 누웠을때 가슴이 담답하면
2. 왼쪽으로 돌아 누워주는 것이 좋음
3. 꼭 왼쪽이어야 함. 내장에 쌓인 노폐물을 왼쪽으로 쏠린 체중이 배출하는데 도움을 주기 때문
4. 하부 식도, 괄약근에도 자극을 줄여 위산역류에도 도움됨

 

통증완화 수면 자세 및 두통, 비염, 생리통, 소화불량을 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 문서가 유익하셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 도움이 됩니다.

 

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