봄철 건강 지키기: 필수 예방법과 추천 식품

봄철 주의해야 할 질병들

봄은 화창한 날씨와 함께 알레르기, 감기, 피로 등 다양한 질병이 동반되는 계절입니다. 특히 화분 알레르기와 같은 계절성 알레르기가 많이 발생하며, 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 약해져 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

환절기에는 체온 조절을 위해 겹옷을 입는 것이 중요합니다. 갑작스러운 기온 변화에 대비하여 외출 시 옷을 여러 겹 입고, 실내외 온도 차이에 유의하며 건강을 관리해야 합니다.

개인 위생을 철저히 유지하고, 정기적인 손 씻기와 기침 예절을 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이는 것이 예방에 도움이 됩니다.

봄철에는 신선한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 공급받는 것이 좋습니다. 봄나물, 딸기, 녹차 등은 면역력 강화와 건강 유지에 효과적입니다.

봄철에는 인플루엔자, 수두, 홍역과 같은 감염병이 유행할 수 있습니다. 밀폐된 공간에서의 장시간 체류를 피하고, 필요한 경우 예방접종을 받는 것이 예방에 도움이 됩니다.